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Motivationshilfe Feedback-Kalender

Ziele zu erreichen und sich neue Gewohnheiten anzueignen, erfordert ein hohes Maß an Durchhaltevermögen und Motivation. Meistens scheitern gute Ideen an der Umsetzung, weil sie nicht so konsequent verfolgt werden wie ursprünglich gedacht. Mit einem Feedback-Kalender können Sie sich die Mühe ersparen, Ihre Vorsätze in der Zukunft zu begraben und Ihre Ziele zu erreichen.

Um einen Feedback-Kalender zu erstellen, brauchen Sie nur ein DIN-A4-Blatt zu nehmen und Ihr Ziel in großen Buchstaben auf den oberen Rand zu schreiben. Am besten verwenden Sie nur ein oder zwei Wörter, die Sie nicht übersehen können. Dann machen Sie unter Ihrem Ziel ein Kalenderblatt, das etwa 30 Tage abdeckt. Normalerweise dauert es etwa einen Monat, bis eine neue Gewohnheit von Ihrem Gehirn als solche akzeptiert wird. Ein Monat ist also eine gute Zeitspanne, um Ihre Ziele zu erreichen.

Sie müssen sich jedoch nicht an den klassischen Wochenkalender halten oder einen bestimmten Monat wählen, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie jedoch das genaue Datum in die einzelnen Felder eintragen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie einen Tag vergessen oder schummeln. Sie können auch freie Tage eintragen, wenn Sie Ihre neue Aktivität nicht jeden Tag machen wollen. Wichtig ist, dass Sie auf Ihrem Feedback-Kalender deutlich sehen können, an welchen Tagen Sie aktiv sein wollten.

Die einzelnen Tage werden dann mit einem grünen Häkchen oder einem roten Kreuz markiert, je nachdem, ob das Ziel erreicht wurde oder nicht. So haben Sie immer einen Überblick, wie konsequent Sie Ihre Ziele wirklich erreichen. Und eine zusätzliche Motivation, denn wer will schon ein rotes Kreuz auf seinem Feedback-Kalender haben?

Der Feedback-Kalender wird so prominent wie möglich aufgehängt. Am besten am Badezimmerspiegel, am Kleiderschrank oder an der Wohnungstür. Wenn andere Menschen Ihren Kalender sehen, sind Sie umso motivierter, die gesteckten Ziele zu erreichen, weil andere sonst Ihr „Versagen“ sehen könnten. Es ist daher auch sinnvoll, anderen von Ihrem neuen Ziel und dem Feedback-Kalender zu erzählen. Wir überwinden lieber unser inneres Hindernis, als zuzugeben, dass wir uns in unserem Vorhaben geirrt haben.

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