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Motivation und Aufschieberitis

Wenn das Lernen misslingt, liegt das oft an mangelnder Motivation. Wahrscheinlich hat sich jeder schon einmal unvorhersehbar für ein Eis entschieden, wenn man die Wahl zwischen einem Eis mit Freunden und einem dicken Geschichtsbuch hatte. Sich selbst zu motivieren ist schwer, und der Lastwagen vor dem Fenster, der so spektakulär rückwärts zu fahren versucht, was man natürlich beobachten muss, macht es nicht besser. Wichtig ist, zu erkennen, woher die Demotivation kommt, und sie zu bekämpfen oder sich selbst dazu zu bringen, weniger zu prokrastinieren. Hier sind ein paar hilfreiche Tipps, wie man das macht:

Ziele

Setzen Sie sich nicht das Ziel, in einem Jahr an der Spitze Ihrer Klasse zu stehen. Das klingt viel zu weit weg und unrealistisch. Versuchen Sie stattdessen, sich ein großes Ziel mit vielen kleineren Zwischenzielen zu setzen, die das Ziel nicht nur aufschlüsseln, sondern Ihnen auch einen Weg dorthin aufzeigen. Sagen Sie nicht, dass Sie sofort der Beste von allen sein wollen, sondern sagen Sie, dass Sie von einer Vier auf eine Zwei kommen wollen, und formulieren Sie, wie Sie was bis wann tun wollen, um das zu erreichen. Zwischenziele machen den Weg nicht nur einfacher und nachvollziehbarer, sondern sorgen auch dafür, dass Sie immer wieder die Möglichkeit haben, kleine Erfolge zu erzielen. Niederlagen hingegen sind viel leichter zu verdauen, wenn man das Hauptziel nicht gleich aus den Augen verliert und immer noch umdisponieren kann.

Termine & Fristen

Sie sind als Teil der Zwischenziele zu sehen. Setzen Sie sich genaue Zeiten, wann Sie eines davon erreicht haben wollen. Viele Menschen arbeiten besser unter Stress und brauchen kurze Zeiträume, die aber für ein großes Ziel oft zu kurz sind und zu viel Stress führen. Dieser kann jedoch gut portioniert werden, so dass zwar ein gewisser Zeitdruck besteht, die Arbeit aber nicht unmöglich zu bewältigen ist.

Abwechslung

Das bedeutet zum einen, sich nicht auf tagelange Lernorgien einzulassen, sondern ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Freizeit zu finden. Es ist besser, den halben Tag zu lernen und am Abend mit Freunden ins Kino zu gehen oder ein Buch zu lesen, das einen interessiert. Andererseits kann man auch ein Gleichgewicht in dem finden, was man studiert oder tut. Niemand ist motiviert, den ganzen Tag stundenlang dicke Bücher zu lesen und Texte zusammenzufassen. Wechseln Sie zwischen dem Zusammenfassen und einfacheren Dingen, wie dem Erstellen von Mindmaps oder dem Übertragen auf Karteikarten, wenn Ihnen die Lust vergeht.
Wenn Sie keine Lust haben, ist es auch hilfreich, sich selbst zu sagen: „Ich nehme mir nur zehn Minuten Zeit, um ein paar Aufzählungspunkte zu machen“ oder etwas Ähnliches. Wenn Sie mit einer leichten, aber themenbezogenen Tätigkeit beginnen, fällt es Ihnen viel leichter, in die Materie hineinzufinden und später mit anspruchsvolleren Aufgaben fortzufahren, ohne in den „Oh Gott, wie soll ich das nur schaffen“-Gedanken zu verfallen.

Einstellung

Versuchen Sie sich bewusst zu machen, dass Sie nicht nur für eine Prüfung lernen, sondern für sich selbst. Sie wollen Ihre Prüfungen bestehen und sollten daher die Anforderungen an sich selbst stellen. Versuchen Sie, unnötigen Perfektionismus zu vermeiden und sich nicht zu überfordern. Setzen Sie sich stattdessen das Ziel, eine Note besser zu werden oder Ihr Bestes zu geben.

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