Gönnen Sie sich jeden Tag einen „weißen Fleck“, d.h. kein Handy, kein Laptop, kein Fernseher, kein Piepen, Summen, Blinken, keine Ablenkungen. Seien Sie für etwa 10 Minuten in einem Raum nur mit sich selbst und genießen Sie die Momente ohne Stress und Verpflichtungen. Diese Routine sollte das sympathische Nervensystem beruhigen und für eine bessere mentale und emotionale Kontrolle sorgen.