Die Methode der absurden Vorstellung kann sehr effektiv sein, um sich Informationen besser zu merken. Dabei stellt man sich bewusst bizarre, absurde Bilder und Handlungen vor – je ungewöhnlicher und verrückter, desto besser prägen sie sich ein. Zum Beispiel könnte man sich vorstellen, wie man mit Waschmittel seine Fußsohlen schrubbt oder Fenster putzt. Diese absurden Bilder im Kopf aktivieren das Gehirn und erleichtern das Merken. Zahlen hingegen sind schwieriger zu merken. Hier helfen bildhafte Merkhilfen – die Null als rundes Ei, die Eins als hoher, schlanker Baum, die Zwei als eleganter Schwan. Diese assoziativen Visualisierungen erleichtern das Einprägen erheblich. Natürlich ist es nach wie vor sinnvoll, wichtige Termine und Informationen auch schriftlich festzuhalten.
Wichtig ist auch die Bedeutung eines liebevollen, sozial eingebundenen Umfelds für die Gehirngesundheit. Der regelmäßige Austausch mit Familie und Freunden, am besten bei gemeinsamen Aktivitäten und Hobbys, hält das Gehirn fit und aktiv. Wer sich einsam fühlt, neigt eher zu Depressionen, die wiederum das Demenzrisiko erhöhen können. Auch Stress sollte vermieden werden, da er den Körper dazu veranlasst, das Stresshormon Cortisol auszuschütten. Langfristig hoher Stress kann zu gefährlichen Folgen wie Bluthochdruck, Schlafstörungen, Gewichtszunahme und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. All diese Faktoren können die Gesundheit des Gehirns und damit auch das Gedächtnis beeinträchtigen. Um geistig fit zu bleiben, ist daher ein unbeschwerter und entspannter Lebensstil wichtig.